大雪丨 養(yǎng)陰護(hù)陽，君心不忘

大雪 · 至此而雪盛

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。俗話說“風(fēng)后暖，雪后寒?！?/p>

《月令七十二候集解》：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪·詩詞

《問劉十九》

唐·白居易

綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。

晚來天欲雪，能飲一杯無？

《江雪》

唐·柳宗元

千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。

孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪。

大雪·三候

 一候：鵑鷗不鳴

寒號(hào)鳥也不再鳴叫了，鵑鷗是一種夜鳴求旦之鳥，又稱寒號(hào)鳥。此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥也不再鳴叫。

其實(shí)，寒號(hào)鳥不是鳥，而是一種哺乳動(dòng)物，叫復(fù)齒鼯。它的前后肢間有寬寬的習(xí)膜，展開后就像一頂降落傘，可以幫助它在樹林間快速滑翔。

二候：虎始交

虎，猛獸。故《本草》曰能避惡魅，今感微陽氣，益甚也，故相與而交。大雪節(jié)氣，是陰氣最盛時(shí)期。

正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動(dòng)，老虎開始有求偶行為。

三候：荔挺出

《物候說》：仲冬雪季，萬物沉寂，一種叫荔的蘭草，也感受到陽氣的萌動(dòng)而抽出新芽，在此時(shí)獨(dú)獨(dú)長(zhǎng)出地面。

大雪·三候

? 腌肉

老南京有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。掛在朝陽的屋檐下晾曬干，以迎接新年。

? 進(jìn)補(bǔ)

“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，大雪進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。

? 觀雪

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

大雪·養(yǎng)生

? 著裝保暖

大雪節(jié)令的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。

夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生。

? 曬背養(yǎng)陽

背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入人體而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。

此時(shí)節(jié)氣候寒冷，在陽光充足的時(shí)候，經(jīng)常曬曬后背有助于補(bǔ)益身體陽氣。

? 飲食清淡

此時(shí)在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

可常食堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)?，在其他季?jié)吃容易上火，而此時(shí)天氣較冷，多數(shù)人吃后不存在這個(gè)問題。

? 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

此時(shí)陰氣旺盛到了極點(diǎn)，陽氣開始生起，并逐漸旺盛。由于陽是從陰里面生出來的，只有當(dāng)陰足夠旺盛時(shí)，陽氣才能生得更好。

因此，大雪后應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)不可過多，要在動(dòng)中求靜，盡量在九點(diǎn)后太陽升起時(shí)外出鍛煉。

? 精神養(yǎng)生

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。

合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時(shí)刻保持快樂和平和心態(tài)。

大雪·艾灸

在節(jié)氣前后，尤其是節(jié)氣當(dāng)天做艾灸，是補(bǔ)陽氣事半功倍的“節(jié)氣灸”。

大雪時(shí)艾灸，能溫補(bǔ)身體、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精，不但能調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，提高全身機(jī)能抗病能力，使人精氣充沛，長(zhǎng)壽不衰。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

? 大椎穴

為督脈穴，位于人體后正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷中。有通陽解表，疏風(fēng)散寒，清腦安神的功效。

? 關(guān)元穴

為任脈穴，位于人體前正中線上，臍下3寸。灸關(guān)元穴可使陽氣充足，精血不虧，自然諸病不易侵襲。

? 神闕穴

神闕穴為任脈穴，即臍窩中央。艾灸神闕穴有溫補(bǔ)元陽，健運(yùn)脾胃、復(fù)蘇固脫、益氣延年的功效。

? 足三里穴

為足陽明胃經(jīng)之穴，位于下肢外側(cè)膝眼下約4橫指，脛骨前脊外1橫指處。艾灸足三里可使胃氣旺盛，五臟六腑皆受其氣，則氣血充盈，從而防病健體。

? 涌泉穴

為先天之本足少陰腎經(jīng)之井穴，足趾趾屈時(shí)，約當(dāng)足底（去趾）前1/3凹陷處。有寧神開竅，補(bǔ)腎益精，舒調(diào)肝氣之用。

大雪艾灸，讓艾草的陽氣深入身心，讓著冬天溫暖起來！堅(jiān)持調(diào)理，必然有所收獲！

? 小艾建議 ?

大雪翩翩至，養(yǎng)生需精細(xì)；

飲食避生冷，艾灸常堅(jiān)持；

情緒忌悲戚，開笑就有益；

勞逸要結(jié)合，作息有規(guī)律。

大雪，灼艾祝君安。

愿世間溫暖，與你環(huán)環(huán)相扣。