處暑 | 養(yǎng)生三不做，一年病不沾

酷暑難熬的日子進(jìn)入尾聲

秋高氣爽的時(shí)節(jié)即將到來

“處暑三不做，一年病不沾”

一起來解鎖“健康密碼”吧！

處暑·介紹

處暑即“出暑”，夏日憂愁終成過往，不糾結(jié)往前看，輕舟已過萬重山！

“穿衣秋主熱，脫衣秋主涼”，處暑后日夜溫差加大，萬事都講究“適度得當(dāng)”。

今年處暑也是出伏，不能因?yàn)椤扒锢匣ⅰ钡碾x開就放松警惕，仍要注意滋陰潤(rùn)燥。

辭暑迎秋，愿我們滿目“清”朗：

秋光清淺、秋水清澄、秋聲清切、秋人清顏。

《二十四節(jié)氣之處暑》

春秋?貴谷子

天地乾坤始漸肅，鷹隼捕鳥稷乃登。

冷熱交換試拳腳，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。

《七夕處暑》

清?胤禛

天上雙星合，人間處暑秋。

稿成今夕會(huì)，淚灑隅年愁。

梧葉風(fēng)吹落，璇霄火正流。

將陳瓜葉宴，指影拜牽牛。

處暑·三候

一候鷹乃祭鳥

入秋鷹為了過冬會(huì)獵鳥存糧

堆在一旁就像在祭祀

二候天地始肅

葉落草衰雁南飛

萬物都開始凋零

三候禾乃登

“五谷之首”的稷谷開始成熟

部分地區(qū)進(jìn)入豐收的季節(jié)

處暑·習(xí)俗

1、開漁節(jié)

千舸競(jìng)發(fā)，趁暖捕魚。

這時(shí)水溫還未變冷，是漁業(yè)豐收的最后時(shí)機(jī)。

2、吃鴨肉

鴨肉味甘，能滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。

江蘇有送鴨肉給鄰居的民俗，寓意著“處暑送鴨，無病各家”。

3、慶中元

處暑前后民間有中元放花燈的活動(dòng)。

俗稱“七月半”或“中元節(jié)”，用來祈求秋季五谷豐登、風(fēng)調(diào)雨順。

處暑·養(yǎng)生

“處暑三不做，一年病不沾”，處暑養(yǎng)生要避免做這3件事。

1、午睡過長(zhǎng)

秋乏讓身體變得疲憊，中午就想睡久點(diǎn)，但卻越睡越困。

午睡過久可能會(huì)增加高血壓、癡呆的患病率，控制在半小時(shí)左右就好。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)

“秋收冬藏”，秋季陽氣逐漸收斂，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗過多陽氣，讓燥邪趁虛而入。

可以選擇慢跑、毛巾操、站樁等平緩的運(yùn)動(dòng)，再點(diǎn)上艾香，更有助于靜心寧神、修養(yǎng)身心。

“艾”我就聞我（弦歌堂·365艾香）

3、貼膘大補(bǔ)

大家都知道秋冬要進(jìn)補(bǔ)，于是各種肉類、補(bǔ)品吃不停，但其實(shí)無病不建議大補(bǔ)。

入秋腸胃功能變?nèi)?，無病大補(bǔ)會(huì)擾亂腸胃吸收，可以喝艾茶解膩潤(rùn)燥，促進(jìn)腸道消化。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

處暑·艾灸

1、解秋乏

睡意難擋，一不小心就會(huì)睡過頭，要想有效解秋乏，還得“從頭解決”。

秋乏灸百會(huì)，能提神醒腦、安神定志，有效緩解頭重腳輕的情況。

2、斂陽氣

天人合一，外界陽氣下沉，人體也要收斂陽氣、培補(bǔ)元?dú)狻?/span>

順應(yīng)天時(shí)灸關(guān)元，可以理氣和血、引氣歸元，為入冬儲(chǔ)備陽氣。

3、調(diào)腸胃

吃與睡是人生兩大事，要想暢快無憂地貼秋膘，調(diào)理好腸胃是當(dāng)務(wù)之急。

中脘是胃的募穴，常灸此穴能緩解腹脹反胃、消化不良、便秘。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

萬物熾熱，終歸清涼

炎炎夏日，終有盡時(shí)

暑去秋來，與秋同樂