立夏 | 滿園芳立，夏色初染
立夏·介紹
春深夏淺，風(fēng)暖晝長(zhǎng)，夏日之旅拉開篇章。
歷書：“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”
立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣。
此時(shí)北斗七星的斗柄指向東南方，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)45°。
立夏是標(biāo)示萬(wàn)物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
時(shí)至立夏，萬(wàn)物繁茂。
就像人有成人禮，立夏便是萬(wàn)物的“成物禮”。
立夏·詩(shī)詞
《立夏》
宋·陸游
赤幟插城扉，東君整駕歸。
泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。
槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。
日斜湯沐罷，熟練試單衣。
《久雨喜晴明日立夏》
明·胡儼
一月厭雨聲，忽逢今日晴。
春從花上去，風(fēng)過(guò)竹間清。
睡美新茶熟，身閑野服輕。
近來(lái)多坦率，客至倦逢迎。
《立夏》
宋·趙友直
四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來(lái)。
隴畝日長(zhǎng)蒸翠麥，園林雨過(guò)熟黃梅。
鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。
睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺(tái)。
立夏·物候
在古人看來(lái)
立夏的標(biāo)志性物候有三個(gè)
一候螻蟈鳴
有說(shuō)法也稱“青蛙鳴”
螻蛄躍水而出
聲聲鳴叫
告訴人們夏天的來(lái)臨
二候蚯蚓出
雨水豐盈
大氣潮熱
蚯蚓掘土而出
參加這場(chǎng)生命的盛大典禮
三候王瓜生
聞到夏天的氣息
王瓜的蔓藤快速攀爬生長(zhǎng)
只等著盛夏的果實(shí)
累累掛滿枝頭
立夏·習(xí)俗
1、斗蛋游戲
“立夏蛋，滿街甩”。
斗蛋就是“比比誰(shuí)的蛋殼硬”。
蛋破了的認(rèn)輸，然后把蛋吃掉，最后留下的那個(gè)被尊為“蛋王”。
2、立夏秤人
是一種測(cè)試體重變化趨勢(shì)的習(xí)俗。
《江鄉(xiāng)節(jié)物調(diào)·小序》：“杭俗：立夏日，懸大秤，男女皆秤之，以試一年之肥瘠?！?/span>
意在提醒人們注意身體，保佑夏季免于蚊蟲疾病。
體重增，稱“發(fā)?！?，減則謂“消肉”。
3、吃蝦面
閩南地區(qū)立夏吃蝦面。
“蝦”與“夏”諧音，而海蝦熟后變紅，為吉祥之色。
4、見三新
江南的立夏習(xí)俗里有“見三新”的說(shuō)法。
“三新”指新熟的櫻桃、青梅和麥子。
也有指“竹筍、櫻桃、梅子”，“竹筍、櫻桃、蠶豆”等。
總之，要在立夏時(shí)節(jié)，吃上時(shí)令新鮮的食物。
立夏·養(yǎng)生
夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。
此時(shí)人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)。
要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，重視“靜養(yǎng)”。
（1）淡飲食
立夏時(shí)節(jié)肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。
此時(shí)的飲食原則是“增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)脾胃”。
飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，少吃寒涼食品。
可多吃蔬果、粗糧，如蘑菇、蓮子、鴨蛋、蔥姜等。
（2）適午睡
立夏人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。
白天氣溫較高，人體出汗增多，午飯后消化道的供血增多，大腦供血減少。
經(jīng)常不午睡會(huì)感到精神不振、困意頻頻。
午睡能使體內(nèi)激素分泌更平衡，降低冠心病的發(fā)生率。
但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以0.5~1小時(shí)最好。
（3）加運(yùn)動(dòng)
立夏后人們宜選擇散步、慢跑、瑜伽等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。
并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
運(yùn)動(dòng)盡量到室外去，最好選擇清晨太陽(yáng)出來(lái)后1～2小時(shí)。
此時(shí)的陽(yáng)光和空氣清明透亮，會(huì)讓人精神抖擻。
（4）立夏四不宜
1、不要過(guò)貪涼飲，不提倡多喝冷飲
2、不要產(chǎn)生過(guò)躁過(guò)暴的情緒
3、空調(diào)不宜久開，適當(dāng)吹風(fēng)
4、應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、過(guò)咸的食物
立夏·艾灸
1、養(yǎng)心為重
立夏節(jié)令到來(lái)，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心旺腎衰，順應(yīng)自然，此時(shí)艾灸養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
《醫(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用?！?/span>
所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。
可艾灸這6個(gè)穴位：大椎、心俞、膻中、神闕、關(guān)元、內(nèi)關(guān)。
能激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，是“養(yǎng)血補(bǔ)心、培補(bǔ)元陽(yáng)“的好方法！
2、莫忘排濕
夏天人們喜吃寒涼的飲食，脾胃會(huì)變得敏感而虛弱。
可以艾灸足三里、豐隆、陰陵泉、三陰交等穴位。
灸火入體，以熱制熱，不僅能消暑排濕，還能調(diào)理脾胃，真是一舉兩得。
“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）
與春揮手，與夏相守
用“艾”打好身體基礎(chǔ)
才能迎接盛夏酷暑！
