記熟這八句艾灸口訣，在家你也能輕松“自灸”！
穴位太多記不住怎么辦？
自己艾灸的穴位是對的嗎？
許多朋友剛接觸艾灸時，都會有這些疑問。
不過別擔(dān)心，只要能記熟下面這八句艾灸口訣，問題都能迎刃而解！
艾灸八句口訣
肚腹三里留，腰背委中求；
頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收；
心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀；
坐骨刺環(huán)跳，腿疼陽陵透。
一、肚腹三里留
凡是在“肚腹”這個部位的任何疾病，都可以艾灸足三里。
像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風(fēng)，以及胃下垂、胃痙攣等，灸這個穴位都能有效緩解。
1、足三里位置
外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
2、足三里主調(diào)
名醫(yī)孫思邈提出：“若要安，三里常不干”。
（1）補(bǔ)中益氣
增強(qiáng)免疫力、提高抗病能力、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
（2）止痛作用
預(yù)防調(diào)理因氣滯、血瘀、氣虛、血虛、脾虛、胃虛等引起的疼痛。
（3）健脾和胃
各種脾胃虛弱型，脾胃虛寒型都可以艾灸，常用于調(diào)理急慢性胃腸炎。
（4）促進(jìn)代謝
有增食欲的作用，促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)，也可以調(diào)和氣血，恢復(fù)窈窕。
二、腰背委中求
腰背部位的疾病，首先考慮委中穴。
腰疼的種類有很多，很多病因都能引起腰疼。
比如腱盤突出、肌肉拉傷、腰肌勞損，還可能是腎虧、腎虛、虛火。
1、委中穴位置
腘窩橫紋正中線處。
2、委中穴主調(diào)
疏筋活絡(luò)，袪風(fēng)除濕，涼血泄熱，強(qiáng)健腰膝。
適用于腰背疼痛、屈伸不利、腰肌勞損、下肢癱痹、膝關(guān)節(jié)炎等病癥。
三、頭項(xiàng)尋列缺
大多脖子以上的疾病，如頭疼、頭暈等，都可以通過艾灸列缺穴來預(yù)防調(diào)理。
1、列缺穴位置
在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。
簡便取穴法：
兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。
2、列缺穴主調(diào)
列缺穴被稱為雷電之穴。當(dāng)人感到頭暈?zāi)垦r，刺激列缺穴，能像驚雷般有效地使人清醒。
（1）調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病
本穴為八脈交會穴，通于任脈，任主生殖、主胞胎。
（2）調(diào)理咽喉疾病
針對咽癢、咽干、咽痛、干咳無痰等癥狀，可止咳平喘、清利咽喉。
（3）調(diào)理頭項(xiàng)部疾病
可緩解頸椎突發(fā)性疼痛，調(diào)理頭痛、面神經(jīng)痙攣及麻痹、牙關(guān)緊閉、齒痛等頭面部疾病。
四、面口合谷收
嘴和臉上的疾病都可以用合谷穴來調(diào)理。
1、合谷穴位置
在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，也稱“虎口”。
簡便取穴法：
以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。
2、合谷穴主調(diào)
（1）止痛大穴
是我們身體上的“止痛片”，牙痛、頭痛、目赤腫痛都能有效緩解。
（2）五官良藥
合谷能防預(yù)頭面部的大多數(shù)病癥，對調(diào)理面癱和鼻子過敏也有良效。
（3）退燒強(qiáng)肺圣藥
合谷是退熱的特效穴位之一，能貫通氣血、清瀉氣，增強(qiáng)人體免疫力。
五、心胸取內(nèi)關(guān)
心胸，從咽喉部到胸口，也就是腹部以上的部位，如果有疾病，就找內(nèi)關(guān)穴。
1、內(nèi)關(guān)穴位置
在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
2、內(nèi)關(guān)穴主調(diào)
（1）寧心安神
比如心臟病、心悸、心慌等癥狀，艾灸內(nèi)關(guān)都可以有效抒壓和改善。
（2）理氣止痛
當(dāng)胃不舒服，感到胃痛惡心、嘔吐時，可以按揉內(nèi)關(guān)穴，能起到立竿見影的效果。
（3）調(diào)理婦科疾病
婦女的乳腺炎、乳腺增生、胸悶，也都是屬于心胸疾患，可以艾灸內(nèi)關(guān)穴。
該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，是多種疾病按摩調(diào)理時的首選穴。
六、小腹三陰謀
凡是小腹的疾患，可以用三陰交穴來預(yù)防調(diào)理。
像小腹疼痛，男子的前列腺炎、不孕不育、精少，女子的月經(jīng)不調(diào)、 經(jīng)量過多或者過少、白帶等。
1、三陰交位置
內(nèi)踝直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
2、三陰交主調(diào)
三陰交又名“女三里穴”，它是婦科病的萬靈丹。
（1）保養(yǎng)子宮和卵巢
任脈、督脈、沖脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)，艾灸三陰交能促進(jìn)三脈暢通。
（2）調(diào)理月經(jīng)
主要調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)等問題。
（3）保持血壓穩(wěn)定
三陰交能平衡血壓，血壓穩(wěn)定源于氣血和暢，血脈沒有阻滯。
七、坐骨刺環(huán)跳
坐骨指的是從腰到腿一個比較大的范圍，上可調(diào)腰，下可調(diào)腳。
1、環(huán)跳穴位置
在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。
2、環(huán)跳穴主調(diào)
袪風(fēng)除濕，強(qiáng)腰通經(jīng)。
適用于風(fēng)濕痹痛、下肢癱瘓、腰膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥。
八、腿疼陽陵透
陽陵泉穴是整個腿，上至大跨、下至足跟的一個總的開關(guān)。
1、陽陵泉位置
膝外側(cè)下方，腓骨小頭前下方凹陷處。
2、陽陵泉主調(diào)
清利肝膽，疏筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
適用于風(fēng)濕老寒腿、肌肉拉傷、胸肋脹痛、半身不遂、靜脈曲張、下肢疼痛等病癥。
以上八個穴位，基本上覆蓋了人體的大部分疾病。
如果都能掌握并會利用艾灸來灸療，那你在家也能輕松“自灸”了！
